0 kcal

[...] Wiek:16 Aktywnoś fizyczna siłownia 4x w tygodniu.Aeroby 3x w tygodniu po 30 min. POSIŁEK I: - MLEKO SPOŻYWCZE 3,2% - Jajecznica z warzywami z 3 jaj, SUMA:381 kcal/W:6/B:28/T:34 POSIŁEK II : - Pierś z kurczaka 100g , - Sałatka warzywna , SUMA:100 kcal /W:1/B:22/T:1 POSIŁEK III: - Makrela wędzona 100g , -jogurt naturalny 180g , [...]

[...] co o nich sądzicie. Mam dostęp do tury z androchem i genamed, tiromel jako t3. Co musiałbym wrzucić do tego na odblok? Clomid, hcg, provi, tamo? Co z dietą? Trzymam 2k kcal, robię cardio jakieś 5x w tyg po 30 min. Na czas cyklu może vlcd? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84,3 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: obecnie nie jestem w stanie, dopisze -biceps: [...]

[...] dzień dobry mam bardzo niskie ciśnienie i bez kawy migrena murowana. Może czasem zamienie ją miejscami z drugim posiłkiem. Ułożyłam dwa przykładowe dni w okolicach 1200-1300kcal. Dzień 1 posiłek 1: Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 20g. (B/T/W = 0,5/0/16,5) posiłek 2: Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 20 g [...]

witam wszystkich, chcialem sie was zapytac . jestem od marca na redukcji zaczelem od 2750 kcal(Tyle obliczyłem na kalkulatorze) i schodze co dwa tyg. 150 kcal, cały czas wage kontroluje wszysko spoko schudlem juz 26 kg z 91 juz jest 65 ale BF jeszcze wysoki ;/ jakie 16/17% od tyg. jestem juz na 1550 i cos slabo sie czuje niewiem czy nie za malo, [...]

[...] 120 kaps do tego doszly takie suplementy jak : -zielona herbata olimp kaps -vitaminy multi sport itp -extensor izolat -vitargo cl kalorycznosc diety podniosłem do 4000 kcal cykl zaczalem od 1 kaps 10mg w pierwszy dzien nastepny juz 20 mg 30mg i potem pierwsze 2 tyg 30 mg 1 kaps na rano po posilku nastepnie co 6 godzin 4 tydzien 40 mg i w [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080211093906.jpg PERFECT SUPER MINS jest suplementem mineralnym wspomagającym prawidłowe funkcjonowanie organizmu - zwłaszcza takiego, który narażony jest na długotrwałe obciążenia fizyczne lub psychiczne. PERFECT SUPER MINS zawiera optymalne proporcje następujących minerałów: - żelazo- wchodzi w skład [...]

[...] 53 kg :/ *wzrost: 175 cm *staż: przez 2 tyg ćwiczyłem w domu ATC Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem dokładnie 2 dni temu:) *Dieta: od 2 tygodni wcinam około 3200-3500 kcal/doba -białko: 4g/ kg masy ciała -tłuszcz 1,5g/ kg masy ciała -ww 6,5g/ kg masy ciała *Odżywki: kupiłem sobie massXXl i carbo Olimpu Oto plan który sobie przygotowałem: [...]

Mam pytanie z racji że oststnio byłem chory waga mi stanęła przy kaloryczności 2500 więc poczekałem jescze tydzień z nadzieją że coś się ruszy ale nic więc obciąłem 30 kcal i z 76.8 spadło do 75.5/6 i znowu waga stoi. Fakt że teraz wracam sporwotem do systematycznego trenowania oo chorobie ale czy mimo to waga nie powinna lecieć dalej w dół? [...]

Jestem na redukcji, po tygodniu od refeeda pęknąłem i 2 dni pod rząd zrobiłem cheat day, w pierwszym dniu przekroczyłem moje zero kaloryczne(które wynosi ok. 2800kcal) o ok.2500 kcal (ok.90g tłuszczy, 150g białka i 270g węglowodanów), drugiego dnia przekroczyłem o 2300 kcal w podobnej proporcji, czyli łącznie ok. 5000 kcal. Nie wliczając makowca, [...]

[...] Siarczan glukozaminy Kwas hialuronowy * - Izomaltuloza jest źródłem glukozy i fruktozy. Wartość odżywcza Na porcję (95g): Wartość energetyczna: 1295,8 kJ/ 310 kcal; Białko: 30g; Węglowodany: 47g, w tym cukry: 2g; Tłuszcz: 0,2g, w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0g; Błonnik pokarmowy 0g; Sód 0g. Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]

[...] dystans ok 100 km . Moje pytanko . W jaki sposób uzupełnić utracone kalorie w trakcie takiej wyprawy rowerowej ? Obecnie jestem na masie moj poziom wyjsciowy to 3300 kcal . Słyszałem o żelach energetycznych, stosujac sie do aplikacji endomondo ( tak wiem ze to orientacyjnie i nie dosc dokladny pomiar ) podczas takiej wyprawy spalam [...]

[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg 2 DIETA: 1 dzień: 1-ok. 4 kromek z białym serem i dżemem 2-Ryż [...]

Oto zdjęcia: Co bym chciał osiągnąć? Zależałoby mi na spaleniu i wyrzeźbieniu. Na siłownie chodzę dopiero od września Z "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32" KALORIE 2558 BIAŁKO 136 1,7 TŁUSZCZE 120 1,5 WEGLOWODANY 234 2,9 DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek B15,7 T17,1 W0,7 KCAL218,3 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi [...]

[...] nie jest tak źle. Jeżeli chodzi o dietę - nie stosuje żadnych wielkich rygorów, jeszcze się rozwijam i wiem, że nie mogę forsować bardzo mojego organizmu dietami typu 1000 kcal. Zresztą nie chcę zniszczyć sobie metabolizmu. Ale coś jest w niej nie tak, bo często mam ataki głodu, nie chodzi o same słodycze, tylko o jedzenie w ogóle. Potrafię się [...]

Witam, proszę o poradę w pierwszej diecie redukcyjnej. Waga 82 kg wzrost 175 cel Redukcja ( założenie 6 kg w 10 tygodni) tłuszcz: koło 23 % :( TDEE - 2600 kcal- 200 kcal= 2400 kcal Białko: 2,3 g/kg tłuszcze: 1,1 g/kg WW: 2,5 g/kg typ budowy: Endomorfik, szerokie biodra i otłuszczony brzuch :( Trening 3 razy w tyg FBW + 4 razy aeroby, po [...]

[...] było osiągnięcie jak najniższego bf - około 8%. Niestety nawet kiedy już było widać ostatnią prostą to dochodziło u mnie do załamania i zjadałem w ciągu 3-4 dni po 7000-8000kcal śmieciowego jedzenia i cel znów się oddalał. Tak było mniej więcej od roku więc bf od roku stoi w miejscu, a przez powyższą praktykę spadło trochę mięśnia. Jak już [...]

[...] tłuszczowej to białka dałem 2,5 g/1kg , węglowodany 3,3g/1kg i tłuszcze 1g/1kg i to było przy wadzę 90 kg. Wyszło mi tak ; Dzienna ilość białka do spożycia: 225 g = 900 kcal Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 297 g = 1188 kcal Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 90 g = 810 kcal Po 13 tygodniach diety ważę 80 kg i dalej jadę białkiem [...]

Proszę o sprawdzenie diety. Zapotrzebowanie kcal: 2822 białko: 215 - 2.5 na kg mc węgle: 366 - 4 na kg mc tłuszcze: 66g - 20% całego kcal (tak wyliczyłem wg ten, co jest napisane na tym portalu w niektórych postach) Śniadanie- 7.00 1 jajko, 0.5 kubka mleka, 0,6 kubka płatków owsianych, 1 łyżka orzechów włoskich, 3 łyżki białka serwatkowego, 1 [...]

[...] Nie żebym wiedział jak się to robi ;-) Nie będzie pomiarów każdej partii w centymetrach bo mi się nie chce - tylko pas będzie tak pilnowany. Będę kierował się lustrem. - 3k kcal w DT - około 2,6k kcal w DNT (ucinam z węgli) - split x3 w tyg - rower w DNT - nie biegam - z dodatków białko + kreatyna, carbo nie zamawiam bo węgle mam w miarę nisko - [...]

[...] co tutaj napisano na Forum to powinno być OK ( czytałam to kilka razy :) ) mam 60 kg. 60*24=1444 1440*1.2=1728 ( ale ze względu na to że często jadam ok 1000 przyjęłam 1500kcal jako moje zapotrzebowanie kaloryczne ) czyli obliczyłam sobie że potrzebuję ( i teraz mam problem , bo nie wiem czy wagę pomnożyć razy 2 czy 2.2?? ) ja pomnożyłam 60 * [...]